?如果感冒、發(fā)燒、受涼了，很多人都會關(guān)心地說一句“多喝點兒熱水”。還有包括飲茶品茗、煎藥、泡澡、泡腳、熱敷桑拿，也都講究一個“趁熱”。

這簡單的一句話里，其實就是咱們中國養(yǎng)生文化中的經(jīng)典。

不就是熱水嘛，有什么可說的？這你就不清楚了吧！喝熱水的好處，真的多著呢！

一杯熱水，8大好處蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！逼鋵崯崴慕】岛锰幉幌抻诖恕?/p>

1 促進血液循環(huán)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師姜良鐸認為，水的溫?zé)嶙饔每蓴U張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環(huán)，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加 10~18 倍。

2 加快新陳代謝
溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3 消除大腦疲勞
當體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

4 消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

5 增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

6 緩解局部疼痛
中醫(yī)認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7 減少疾病發(fā)作、李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌娔_部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

8 提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，在 39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗力更強。
熱水千般好，溫度也重要
水的“溫度”在這里就相當于在用中藥時的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用。

飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。

泡腳：40℃~45℃
晚上 9 點腎經(jīng)氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。泡完應(yīng)立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩(wěn)定、足部炎癥等患者慎用熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續(xù) 15~20 分鐘。熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。用了這么多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟也是中國養(yǎng)生文化中的經(jīng)典！可惜現(xiàn)在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水的這些養(yǎng)生作用。趕緊給朋友也看看，用好熱水，預(yù)防不必要的小病，治好難纏的慢??！

掃描二維碼

添加專屬咨詢客服

天水仁澤中醫(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院微信號

掃描二維碼

獲取更多健康小知識

天水仁澤中醫(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院訂閱號

地址：天水市麥積區(qū)羲皇大道中路高家灣村委會東側(cè)
可乘1路、4路、9路、20路在高家灣站下車，向東步行50米至高家灣村委會東側(cè)即到。
服務(wù)熱線：0938—2086868；0938—2086565