長(zhǎng)假過后我們贏來了二四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣——寒露，寒露，預(yù)示著秋季結(jié)束。露已寒，將為霜，隨著寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落。天氣漸冷，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。寒露養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)：

一、早睡早起

寒露過后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

二、適時(shí)添衣

寒露過后，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱者要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣別太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降。因此，為預(yù)防感冒要適時(shí)更衣。

三、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在一定程度上趕走“秋乏”，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，反而會(huì)加重人體的疲憊感，可以做一些貼近大自然的運(yùn)動(dòng)，如健步走，爬山等。

四、養(yǎng)陰防燥

飲食方面應(yīng)該注意五味平衡，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食物，葫蘆卜、冬瓜、蓮藕、銀耳、海帶等，早餐應(yīng)食溫食，以溫中健脾，補(bǔ)中益氣。

五、情志養(yǎng)生

秋天，人的情緒容易不穩(wěn)定，容易煩躁或悲愁傷感，一些人，特別是老年人心中容易有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

六、艾灸保健

此時(shí)自然界氣機(jī)動(dòng)蕩，人體隨之而變化，為了能夠更好的抵御外邪入侵,可進(jìn)行節(jié)氣灸調(diào)節(jié)身體免疫力，提高身體素質(zhì)。寒露護(hù)陽氣，艾灸治療可以溫經(jīng)散寒，通絡(luò)活絡(luò)，讓你每天元?dú)鉂M滿~