人到中年，各方面都“高”了：發(fā)際線高了、血壓高了、血脂高了……

發(fā)際線、血壓升高都能切實(shí)地感受到，但血脂異常大多時(shí)候悄無(wú)聲息，時(shí)間久了多種心血管病接踵而至！

三分之一成年人

都存在血脂異常

隨著當(dāng)下物質(zhì)條件的不斷提升，大魚大肉代替了粗茶淡飯，開車代替了騎車、公交出行，熬夜代替了規(guī)律作息，造成了近年來(lái)我國(guó)高脂血癥患病率顯著增加?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》指出，我國(guó)18歲及以上居民高脂血癥總體患病率高達(dá)35.6%，造成嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)。另外，《中國(guó)血脂管理指南(2023年）》顯示，成年人中超過(guò)三分之一都存在血脂異常！

高脂血癥是高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期患高脂血癥可致動(dòng)脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。

血脂高的5個(gè)信號(hào)

別不當(dāng)回事！

“高血脂若長(zhǎng)期得不到有效控制，會(huì)慢慢‘糊住’血管，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管疾病?！碧焖蕽芍嗅t(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院專家指出，高血脂早期沒有明顯的臨床癥狀，多數(shù)患者是在出現(xiàn)心腦血管疾病后才發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平存在異常。

不過(guò)，早期高血脂也不是完全無(wú)跡可尋，一些不太明顯的身體變化可能已經(jīng)在提醒你關(guān)注血脂了。1. 黃色瘤

眼皮、胳膊肘、腳后跟等部位，長(zhǎng)出米粒大小的黃色瘤，不痛不癢，可同時(shí)出現(xiàn)多個(gè)或融合在一起。黃色瘤是脂肪堆積在皮下形成的，往往是血脂升高的表現(xiàn)。2. 黃色斑塊

短時(shí)間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黃色小斑塊，比老年斑略大，顏色較深，或手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色的條紋，也可能是血脂升高的信號(hào)。3. 腿發(fā)麻、間歇性跛行有的中老年人出現(xiàn)腿抽筋、小腿發(fā)涼、發(fā)麻等不適，會(huì)以為是缺鈣所致。事實(shí)上，這可能是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致腿抽筋、走路一瘸一拐的。

4. 犯困、頭暈這是高血脂常見的早期癥狀，尤其是中老年人，往往早晨起床后感覺頭暈，早餐后可改善，午后極易犯困。

5. 視物模糊早晨起床時(shí)，看某一樣物體，總是時(shí)不時(shí)模糊幾秒，之后又恢復(fù)。血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會(huì)影響視力。

建議發(fā)現(xiàn)上述癥狀后盡早就診，進(jìn)行血脂檢查、頸動(dòng)脈超聲、下肢動(dòng)脈超聲、眼底動(dòng)脈檢查、下肢動(dòng)脈超聲等。

科學(xué)降脂
做好這6件事

1. 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，連續(xù)做30分鐘，有利于血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利于甘油三酯的下降。

2. 少吃高脂高糖飲食天水仁澤中醫(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院專家解釋，體內(nèi)膽固醇30%來(lái)自食物，甘油三酯則70%來(lái)自飲食，所以進(jìn)食成分和量的不當(dāng)，都會(huì)引起高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。

比如，你平時(shí)：① 炒菜油用量較多，每人每天超過(guò)30克。

② 喜歡吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類食物。

③ 每餐吃太撐，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪。④ 米、面、面包、雜豆等主食，吃多了也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。這就是為什么吃素的人會(huì)高血脂。⑤ 喜歡喝糖飲料、吃甜食。

⑥ 吃了太多的堅(jiān)果類食物，能量和脂肪含量都較高。

3. 控制好腰圍腹部肥胖危害更大，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問(wèn)題，即代謝綜合征。建議男性腰圍應(yīng)<90厘米，女性腰圍應(yīng)<85厘米。

4. 保證規(guī)律作息

睡眠對(duì)保持血脂健康非常重要。建議每天固定在23點(diǎn)前入睡。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問(wèn)題。

5. 定期監(jiān)測(cè)血脂2016年在《中國(guó)成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)》發(fā)布會(huì)公布，20~40歲的成年人，至少要每5年測(cè)量1次血脂。40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性則要每年檢測(cè)一次血脂。

6. 按醫(yī)囑服藥如果單憑改善生活方式?jīng)]辦法控制住高血脂，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥物了。在服用期間一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時(shí)按量進(jìn)行服藥，千萬(wàn)不要血脂一降就停藥，血脂一高就再吃藥，否則這樣反反復(fù)復(fù)會(huì)導(dǎo)致病情加重。

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