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最近皮膚越來越差、月經(jīng)提前或推后、月經(jīng)量明顯減少、睡眠不好經(jīng)常失眠，心情煩躁……

有以上問題的女性朋友們，要開始注意卵巢的保養(yǎng)了。

這些看上去很平常易見、容易被忽略的問題，仿佛對身體沒什么重大影響，卻極有可能是卵巢早衰發(fā)出的信號哦！

Part 1

什么是卵巢早衰

卵巢早衰是指育齡期婦女，在40歲之前，卵巢功能下降或衰竭，從而出現(xiàn)閉經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂等。

Part 2

卵巢早衰的身體信號卵巢作為女性性腺，一旦出現(xiàn)以下身體癥狀就要注意了：

皮膚開始變差，比如皮膚發(fā)黃，變得粗糙，臉上經(jīng)常長痘，出現(xiàn)皺紋、色斑，肉眼可見的變老。

體重出現(xiàn)異常，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線。

月經(jīng)異常，也是卵巢衰老的最初表現(xiàn)。隨著卵巢功能繼續(xù)下降，出現(xiàn)排卵障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長或者月經(jīng)淋漓不盡。

莫名的抑郁或暴躁，記憶力下降，潮熱，出汗，失眠，睡眠質(zhì)量很糟糕等類似更年期癥狀。

性功能變得異常，性欲減退，陰道分泌物不足，性交時出現(xiàn)疼痛，性器官萎縮等。

生育能力下降，卵巢早衰常伴有閉經(jīng)或者少經(jīng)，排卵功能障礙，一些小姐妹，備孕了很久也沒有好消息，可能是因為早衰的卵巢正在鬧“罷工”。

Part 3

加速卵巢早衰的高危因素卵巢早衰是量變引起質(zhì)變的結(jié)果，但下面這些雷區(qū)，卻能加速卵巢早衰：

1

盆腔手術(shù)女性在進行盆腔手術(shù)后（例如輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢囊腫剝除等），會導致部分卵巢組織喪失，或者影響卵巢的血液供應(yīng)。

術(shù)后殘留正常卵巢組織過少和術(shù)中損傷較大血管是卵巢保守性手術(shù)發(fā)生卵巢早衰的主要原因，且術(shù)后1-5年是卵巢功能衰退的高發(fā)期。

2

多次人流、引產(chǎn)人工流產(chǎn)術(shù)是女性避孕失敗的一種補救措施，如果反復做人流或人為的中斷妊娠，會使因懷孕而升高的體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，造成下丘腦一垂體一卵巢軸調(diào)節(jié)紊亂，可導致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)，造成卵巢早衰。

3

經(jīng)常使用緊急避孕藥緊急避孕藥主要是靠影響女性激素水平來達到避孕效果。緊急避孕藥是含有大劑量的孕激素，長期服用會拮抗雌激素，導致雌激素水平下降，對下丘腦和垂體抑制作用解除，引起促卵泡雌激素和促黃體生成素升高，導致卵巢早衰的發(fā)生。

4

不良的生活習慣比如熬夜，23時以后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。還有吸煙及酗酒。煙草、酒精會對卵巢中的卵泡產(chǎn)生直接、或間接損害，引發(fā)卵巢功能衰竭。除此之外，長期情緒不良也會對卵巢功能有所損害。

Part 4

如何正確保養(yǎng)卵巢冰凍三尺，非一日之寒。卵巢功能衰退是一個漸進過程。女性朋友們一定要積極做好相關(guān)的預防，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能有效防止卵巢早衰的出現(xiàn)，以免給自身的健康帶來威脅。

1

適齡生育，定期做好檢查對于女性來說，適齡婚育是最好不過的，生育之后堅持母乳喂養(yǎng)也是好處多多，對于卵巢也是最自然的保養(yǎng)方式。

即使要避孕也建議采取適當?shù)姆绞?，一定切忌長期服用緊急避孕藥。

另外，35歲以上的女性應(yīng)該定期去醫(yī)院做乳腺、子宮及雙附件以及性激素的檢查。

若是雌性激素減少時，可以在醫(yī)生的指導下合理使用藥物，這樣能夠推遲卵巢早衰。

2

合理飲食，均衡營養(yǎng) 

吃的對，卵巢才能健康！堅持以下保養(yǎng)卵巢的飲食原則：

• 吃飯八分飽，減輕腸胃負擔；
• 不長期吃素，以免引起雌激素分泌不足；
• 少吃甜食，避免內(nèi)分泌失調(diào)；
• 少吃冰冷辛辣刺激性食物；
• 少吃動物脂肪。

3

科學運動，跟卵巢疾病說“拜拜”適當運動鍛煉能促進身體各個器官的健康和協(xié)調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持激素分泌平衡，從而可以有效延緩卵巢衰老，遠離卵巢疾病。

4

睡眠充足，養(yǎng)護卵巢的好方式保持規(guī)律性生活，可延緩女性衰老，提高人體免疫功能，減少多種疾病發(fā)生。

5

保持好心情，平衡好工作和健康

壓力過大、焦慮、心情壓抑都是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白領(lǐng)，長期處于快節(jié)奏、高強度工作中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦 – 垂體 – 卵巢軸功能失調(diào) , 導致促卵泡素、黃體生成素異常分泌，排卵功能障礙、閉經(jīng)，進而導致卵巢功能減退，激素水平降低。

所以在日常要學會自我減壓，釋放壞情緒，保持心情舒暢。

卵巢，與女性相伴成長，它是女性生殖系統(tǒng)，也是女性朋友保持活力的源泉，所以一定要細心呵護好它！

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