“生命在于運(yùn)動(dòng)”

OR

“生命在于靜止”？

秋天已經(jīng)來臨，年后許下的減肥計(jì)劃、健身計(jì)劃，你都有在堅(jiān)持嗎？

大到學(xué)校里的體育館，田徑賽場(chǎng)，小到鄉(xiāng)鎮(zhèn)的文化活動(dòng)中心，都可以看到大大的紅底黃字橫幅：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。但又有養(yǎng)生學(xué)者提出“生命在于靜止”的獨(dú)特觀點(diǎn)，似乎只有靜止才能延年益壽。那這兩者是否有矛盾呢……

01

“生命在于運(yùn)動(dòng)”：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6大好處

1.肺活量提高 ：運(yùn)動(dòng)能夠使肺的擴(kuò)張和收縮逐步提高，從而使肺活量增加。

2.延緩衰老：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)衰退的速度變慢，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚的排毒。

3.提高智力：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高智力。

4.改善心情：運(yùn)動(dòng)時(shí)能分泌多巴胺，讓人心情愉快。

5.改善睡眠質(zhì)量：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量高許多。

6.保持身材，控制體重：經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)可以維持身材，防止體重增加。

02

“生命在于靜止”：

1.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上短跑運(yùn)動(dòng)員猝死的新聞時(shí)常見諸報(bào)端，而居家靜養(yǎng)的猝死者則鮮有耳聞。

2.喜歡運(yùn)動(dòng)的松鼠其平均壽命不到10年，而喜歡安靜的烏龜其平均壽命則超過100年。

3.并不是運(yùn)動(dòng)越多，壽命就越長(zhǎng)，事實(shí)證明，再多運(yùn)動(dòng)也不能保證高壽，再多運(yùn)動(dòng)也換不來生命奇跡。

4.樹木最安靜，所以樹木的壽命比動(dòng)物長(zhǎng)很多倍；人只要能更安靜，壽命也一定會(huì)相應(yīng)增加。

03

生命在于運(yùn)動(dòng)，還是在于靜止？

從理論上來看，無論是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)，要想長(zhǎng)壽，缺一不可。只不過，運(yùn)動(dòng)不是指每天不停地動(dòng)，靜止也不是指坐著一動(dòng)不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是指適度鍛煉肌肉和臟器，提高機(jī)體免疫力。靜止是指休養(yǎng)心靈、脾氣和性格等。

總之，生命在于運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)的，但運(yùn)動(dòng)講究適量適度，年輕人可以以適量的運(yùn)動(dòng)為主，年齡大了則以相對(duì)“靜止”為主，適合自己的才最重要！

天水仁澤中醫(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院給老年人日常進(jìn)行活動(dòng)提出了一些建議:

1.每周應(yīng)保持在150~300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)/75~150分鐘劇烈強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);

2、運(yùn)動(dòng)形式可以盡可能多樣化，如家務(wù)、廣場(chǎng)舞、快走、游泳等均是不錯(cuò)的選擇:

3、建議老年人的運(yùn)動(dòng)要盡可能保持多樣化，可以側(cè)重于中高等的平衡、力量訓(xùn)練，以此來幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力、預(yù)防摔倒。

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