今天（11月14日）是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。當(dāng)前我國(guó)成年人糖尿病發(fā)病率約為12％，且患病率總體呈升高趨勢(shì)，大約每8個(gè)成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群體中，2型糖尿病患者占90%以上。糖尿病有哪些典型癥狀？怎么做才能遠(yuǎn)離糖尿病？跟隨天水仁澤中醫(yī)腫瘤康復(fù)醫(yī)院一起，了解↓↓↓

糖尿病

身為現(xiàn)代疾病中的第二殺手

其對(duì)人體的危害僅次于癌癥

其實(shí)，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，糖尿病帶來(lái)的危害，幾乎都來(lái)自它的并發(fā)癥。糖尿病患者應(yīng)關(guān)注血糖變化，加強(qiáng)自我健康管理，從而預(yù)防和減少并發(fā)癥。

那么今天就讓我們一起

“走近”糖尿病

糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)

那么，糖尿病患者

應(yīng)該如何做好自我健康管理呢？01

健康飲食

多選擇新鮮的全谷物、水果、蔬菜，盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品。

02

適量運(yùn)動(dòng)

每周至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，個(gè)人的感覺(jué)大概是：運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促。

03

控制體重和腰圍

保持BMI在18.5～23.9之間。避免腹型肥胖。女性把腰圍控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。

04

定期體檢

每半年到一年進(jìn)行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫(yī)生建議的檢查。

05

情緒穩(wěn)定，不要有壓力

別給自己太多壓力，該吃的時(shí)候就吃，該睡的時(shí)候就睡，沒(méi)有什么比自己開(kāi)心更重要。

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